kesätreenit.JPG

KESÄN KAHVAKUULATREENIT

Järjestän kesäisin kahvakuulatreenejä Seinäjoella. Kesällä 2022 jatkamme harjoituksia tuttuun tapaan Joupiskalla. Kahvakuulaliikkeiden lisäksi teemme myös muuta treeniä kuten spurtteja, hyppyjä ja loikkia sekä monipuolista lihaskuntotreeniä kaikkia ulkoliikunnan mahdollisuuksia hyödyntäen. Harjoitukset sopivat kaikille reippaasta ulkoliikunnasta pitäville, niin vasta-alkajille kuin konkareillekin. Tule mukaan hyvään ja rentoon porukkaan ja vietä kesäsi treenaten!

Kesätreenit alkavat tiistaina 24.5. Lue lisätiedot alta! Laskujeni mukaan tämä on 13. järjestämäni kesätreenikausi. 

 

Mitä?

Kesällä 2022 nostetaan kuulia! Harjoitusten keskiössä ovat kahvakuulanostot: heilautukset, rinnalle veto, työntö ja tempaus. Näitä liikkeitä täydennetään muilla kahvakuula- ja kehonpainoliikkeillä. Mukaan otetaan myös juoksuvetoja, hyppyjä ym. räjähtävyysharjoitteita. Näillä ei kuitenkaan ole hallitseva osa, vaan ne toimivat lisämausteena.

Kenelle?

Kesätreenit sopivat kaikille reippaasta kahvakuula- ja ulkotreeneistä kiinnostuneille! Aikaisempi kokemus ei ole välttämätön. Treeneissä käy naisia ja miehiä erilaisista liikuntataustoista. Tänne jokainen voi tulla!

Missä?

Harjoitukset Joupiskan yläparkkipaikan läheisyydessä. Kokoontuminen kellon/lämpömittarin alla tai lähellä olevan pöydän ääressä.

Koska?

Tiistai 24.5. klo 18.00 Kahvakuulanostot + yleinen lihaskunto

Torstai 26.5. klo 17.00 Kahvakuulanostot + räjähtävyysharjoitteet + yleinen lihaskunto

Sunnuntai 29.5. klo 14.00 Juoksuvedot + kahvakuulanostot + yleinen lihaskunto

Tiistai 31.5. klo 18.00 Kahvakuulanostot + yleinen lihaskunto

Sunnuntai 5.6. klo 17.00 Juoksuvedot + kahvakuulanostot + yleinen lihaskunto

Sunnuntai 12.6. klo 17.00 Kahvakuulanostot + räjähtävyysharjoitteet + yleinen lihaskunto

Tiistai 14.6. klo 18.00 Kahvakuulanostot + yleinen lihaskunto

Sunnuntai 19.6. klo 17.00 Juoksuvedot + kahvakuulanostot + yleinen lihaskunto

Tiistai 21.6. klo 18.00 Kahvakuulanostot + yleinen lihaskunto

(Kyseessä on alustava suunnitelma, Muutokset ovat mahdollisia)

Mukaan?

Harjoituksiin tarvitset oman kahvakuulan. Kahvakuulaa myös heitellään, joten sen tulee olla rautaa tai terästä. Ota mukaan myös juotavaa sekä ohuet ja pitävät hanskat. (Ulkona kun ollaan, ykköstreenikamppeita ei kannata päälle laittaa)


(Kahvakuulan voi myös vuokrata. Varaa kuula hyvissä ajoin. Kuulan vuokrasta veloitetaan 5e/kerta)

Maksu?

Touko-kesäkuun yhdeksän treenin kokonaisuus myydään kurssina. Hinta 50e. 

Maksutapana pdf-lasku sähköpostitse.

Ilmoittautuminen?

Ilmoittaudu sähköpostitse: antti.luomaranta@outlook.com tai whatsappilla 044 305 8248

Mukaan otetaan 15 osallistujaa ilmoittautumisjärjestyksessä. 

Voit perua osallistumisesi perjantaihin 20.5.2022 mennessä. Tämän jälkeen peruutuksia tai väliin jääviä treenikertoja ei hyvitetä millään tavalla.


Järjestäjästä riippuvat peruutukset hyvitetään 5,55e/kerta tai vaihtoehtoisesti ylimääräisellä treenillä.