KUNTOON ANTIN KANSSA - HIERONTA JA LIIKUNTAPALVELUT

Rehdisti, luotettavasti ja vastuullisesti.

 

Taustani liikunta-alalla

Olen toiminut liikunta-alalla kaikkiaan n.15 vuotta. Päätoiminen liikunta-alan yrittäjä olin kuusi vuotta. Kokemusta siis löytyy! Olen ohjannut tuhansia ryhmäliikuntatunteja ja tehnyt toista tuhatta yksilöohjausta. Olen järjestänyt koulutuksia, tapahtumia ja leirejä. Olen myös itse kouluttautunut laajasti.

Nykyään toimin liikunta-alalla hierontatöiden lisäksi. Ohjaan ryhmäliikuntaa Liikuntakeskus Pulssissa Seinäjoella sekä valmennan muutamaa urheilijaa ja kuntoilijaa. Harjoitusohjelmia laadin edelleen viikottain. Kesäisin järjestän ulkoliikuntaa ja talvisin erilaisia pienryhmiä. Kahvakuula-ohjaajakoulutuksia pidän satunnaisesti.

Ota rohkeasti yhteyttä!

 

LIIKUNTAPALVELUT

Henkilökohtainen ohjaus

Tehdään tavoitteista ja unelmista totta! Tarjoan henkilökohtaisen ohjauksen palveluita Seinäjoella ja Ilmajoella. Henkilökohtaisia ohjauksia olen tehnyt vuodesta 2012 lähtien. Olen tehnyt yhteistyötä SM-tason urheilijoiden, tavoitteellisten liikkujien sekä liikuntaa aloittavien kanssa. Seinäjoella toimin FIT Seinäjoella ja Ilmajoella olen tavattavissa Rintama:lla ja Ilmajoki-Hallilla.

Koulutukset

Olen järjestänyt kahvakuula-ohjajakoulutuksia vuodesta 2009 lähtien. Viimeiset 10 vuotta olen vetänyt ne oman yritykseni kautta. Olen kouluttanut yli 50 kahvakuula-ohjaajaa, jotka toimivat ympäri Suomea. Kahvakuulaharjoittelusta minulla on erittäin pitkä kokemus. Olen itse kouluttautunut monen eri kahvakuulavaikuttajan opissa. Maininnan ansaitsevat ainakin Martti Nappari ja Sergey Rudnev. Olen myös kilpaillut kahvakuulaurheilussa.

Ryhmäliikuntaohjaukset

Olen ohjannut ryhmiä vuodesta 2005 lähtien. Ohjattuja tunteja on kertynyt laskelmieni mukaan n. 8000h. Tällä hetkellä ohjaan liikuntakeskus Pulssissa Seinäjoella sekä järjestän kesäaikaan ryhmäliikuntaa ulkona ja talvikaudella erilaisia pienryhmiä.

Pienryhmät ja urheiluseurat

Järjestän myös erilaisia pienryhmiä ja liikuntatapahtumia joko yksin tai yhteistyötahojen kanssa. Tarjoan myös liikunnallisia elämyksiä yritysryhmille ja laadukasta fysiikkavalmennusta urheiluseuroille.

 

LIIKUNTAPALVELUJEN HINNASTO

Hinnat ovat esimerkkejä. Myös muunlaisia paketteja on saatavilla.

Kuntosaliohjelman suunnittelu + ohjaus

120€

Hinta sisältää 2- tai 3-jakoisen kuntosaliohjelman yksilöllisen suunnittelun ja sen läpikäynnin kuntosalilla sekä kuntosalin käyntimaksun. Ohjaukset Liikuntakeskus FIT Seinäjoella. Ilmajoella Ilmajoki-Hallilla tai Rintama:lla. Ohjelma voi olla myös kotitreeniin, painonnostoon, kyykkyyn, kehonpainotreeniin tms.

Kuntosaliohjelman suunnittelu

60€

Hinta sisältää  2- tai 3-jakoisen kuntosaliohjelman yksilöllisen  suunnittelun. Ohjelma lähetetään joko sähköpostin tai dropboxin kautta. Vaihtoehto sopii sinulle, jos omaat jo jonkin verran kokemusta kuntosaliharjoittelusta. Ohjelma voi olla myös kotitreeniin, painonnostoon, kyykkyyn, kehonpainotreeniin tms.

Personal Training

249€/kk

Kuukausimaksu sisältää:
-kolme tapaamista / henkilökohtaisesti ohjattua harjoitusta
-2- tai 3-jakoisen kuntosaliohjelman suunnittelun kuukausittain
-tapaamisten käyntimaksut
-jatkuvan tuen ja yhteydenpidon

Yksittäinen harjoitus / Tekniikkatunti

70€

Tunti suunnitellaan täysin toiveittesi mukaan. Esimerkiksi painonnosto- tai kahvakuulatekniikat kuntoon tai laiteopastus kuntosalilla.

 

VAHVIMMAT OSAAMISALUEENI

Levytankoharjoittelu

Levytanko on ehdottomasti oma suosikkiharjoitteluvälineeni. Kilpailen painonnostossa Masters-sarjoissa, kisoja takana reilu 20. Olen vuoden 2017, 2018 ja 2019 SM-pronssimitalisti (M35) sekä EM 7. vuodelta 2019 (M35). Olen suorittanut myös painonnostoliiton ohjaajakoulutuksia. (PNOK 1 ja 2) Osaan opettaa sinulle painonnostoliikkeet, kyykyt, punnerrukset ja maastavedot. Tehdään ne turvallisesti ja progressiivisesti. Meillä on myös oma painonnoston treeniporukka, johon pääsee mukaan treenaamaan.

Kuntosaliharjoittelu

Kuntosali on oiva paikka kehittää voimaa ja lihasmassaa, kiinteytyä ja parantaa ryhtiä. Katsotaan sinulle tekniikat, toistomäärät ja painot kuntoon niin kehittyminen voi alkaa! Kuntosaliharjoittelusta minulla on yli 20 vuoden kokemus. Työkalupakissani on mm. kuntosaliohjaajan koulutus sekä Heikki Marinin Sport Performance 1 -koulutus.

Kahvakuulaharjoittelu

Tullaan osaamiseni ytimeen. Kahvakuulaharjoittelussa olen kouluttanut ohjaajia vuodesta 2009 lähtien. Kahvakuulaharjoituksia olen ohjannut todella paljon, eikä intoni ole laantunut! Kahvakuula on äärettömän monipuolinen harjoitteluväline. Olen kilpaillut toistakymmentä kertaa kahvakuulaurheilukilpailuissa, saavuttaen kaksi SM-mitaliakin. Olen kouluttautunut mm. Sergey Rudnevin (IKSFA) Martti Napparin (IUKL) ja Antti Nurmen (Spartan) opeissa.

Kehonpainoharjoittelu

Kehonpainoharjoittelu on monipuolista liikkumista ja lihaskuntoharjoittelua, jota voi tehdä käytännössä missä tahansa. Jos tavoitteenasi on saada punnerruksesta suurin hyöty irti tai se ihka ensimmäinen leuanveto - olet oikean henkilön sivuilla. Voimme myös lisätä haastetta ja opetella käsilläseisontaa tai vaikka muscle up -liikettä. Olen kouluttautunut kehonpainoharjoittelun saralla mm. CompactFitin BWTC - koulutusohjelmassa.

Ryhmäliikunta

Olen ohjannut ryhmäliikuntaa vuodesta 2005 lähtien. Varovaisesti arvioiden olen ohjannut n. 8000 ryhmäliikuntatuntia. Lajikirjo on ollut hyvin laaja aina kehonhuollosta kamppailulajeihin.

Kamppailu- ja itsepuolustuslajit

Olen harrastanut kamppailu- ja itsepuolustuslajeja yli 16 vuotta ja ohjannutkin yli 13 vuotta. Minulla on mm. Krav Maga 1. dan musta vyö. Olen Krav Maga Network: National Instructor, Defendo Alliance: S.T.A.R. Instructor, Suomen Nyrkkeilyliitto: I-taso Valmentaja. Olen kilpaillut nyrkkeilyssä ja potkunyrkkeilyssä. Nykyään kamppailulajien harrastamiseni ei ole enää niin aktiivista. Vedän Krav Maga -treenejä ja saataampa vääntää itsekin mukana.

 

ANTTI LUOMARANTA - HIERONTA JA LIIKUNTAPALVELUT

044 305 8248

©2019 by Antti Luomaranta