KUNTOON ANTIN KANSSA - LIIKUNTA- JA HIERONTAPALVELUT
Rehdisti, luotettavasti ja vastuullisesti.
Muutama sana minusta
Olen toiminut liikunta-alalla kaikkiaan yli 19 vuotta. Olen aloittanut ohjaamaan ryhmäliikuntaa vuonna 2005. Aluksi ryhmien ohjaaminen oli harrastus, mutta muuttui nopeasti vakavaksi sivutyöksi. Lopulta vuonna 2012 siirryin täysipäiväiseksi liikunta-alan yrittäjäksi. Tässä vaiheessa mukaan oli tullut myös henkilökohtainen ohjaus ja valmennus. Omaa kamppailulajeihin ja toiminnalliseen harjoitteluun keskittynyttä liikuntakeskusta pyöritin vuosien 2011 - 2017 välisen ajan. Vuonna 2017 jaksamiseni joutui koetukselle ja hain koulutetun hierojan opinnoista uutta virtaa sekä vaihtelua yritystoimintaani. Liikunnan ohjaaminen ja valmennus yhdistettynä hierojan työhön oli muutamaksi vuodeksi hyvä ratkaisu.
Uuden oppimisen nälkä ajoi minut kuitenkin uudelleen koulun penkille tammikuussa 2021, kun aloitin sosionomin opinnot. Tutkintotodistus oli kädessäni toukokuussa 2023. Syksyllä 2023 elämässäni alkoi uusi vaihe, kun siirryin sosionomiksi valmistumisen jälkeen päivätöihin sosiaalialalle.
Yritystoimintani jatkuu nykyisin päätyön ohessa. Teen kuntosali- ja voimaohjelmia sekä ohjaan satunnaisesti personal training -asiakkaita. Ryhmäliiikuntaohjaukset jatkuvat FIT Seinäjoella kuten ennenkin. Järjesten myös omia pienryhmiä sekä kesäisin ulkoliikuntaa. Hieronta-asiakkaita otan vastaan kotonani muutaman viikossa.
Kaikkiaan olen ohjannut vuosien aikana tuhansia ryhmäliikuntatunteja ja toista tuhatta yksilöohjausta. Olen järjestänyt lukuisia koulutuksia, tapahtumia ja leirejä. Olen myös itse kouluttautunut kattavasti.
Oma liikunta- ja urheiluhistoriani on monipuolinen jääkiekosta, kamppailulajien ja maantiepyöräilyn kautta kahvakuulaurheiluun, painonnostoon ja voimaharjoitteluun. Tällä hetkellä harjoitteluni rakentuu pitkälti voimanoston ja toiminnallisen harjoittelun ympärille sekä luonnossa liikkumiseen.
LIIKUNTAPALVELUJEN HINNASTO
Sivuilla näkyvät palvelut ovat esimerkkejä tarjoamistani liikunta-alan palveluista. Kokonaisuus muodostuu yksilöllisesti jokaisen asiakkaan tarpeiden ja toiveiden perusteella. Tällä hetkellä keskityn lähinnä ohjelmien laatimiseen sekä yksittäisiin tekniikka- ja ohjelman läpikäyntiin liittyviin ohjauksiin.
Ota yhteyttä sähköpostitse: antti.luomaranta@outlook.com tai puhelimitse: 044 305 8248
Kuntosaliohjelman suunnittelu + ohjaus
125€
Hinta sisältää 1-, 2-, 3- tai 4-jakoisen kuntosaliohjelman yksilöllisen suunnittelun ja sen läpikäynnin kuntosalilla. Ohjaukset Seinäjoella: Liikuntakeskus FIT Seinäjoki tai Ilmajoella: Ilmajoki-Halli. Ohjelma voi olla myös kotitreeniin, painonnostoon, kyykkyyn, kehonpainotreeniin tms.
2. ohjelma -10%, 3. ohjelma -15% sekä 4. ja sitä seuraavat ohjelmat -20% ovh:sta.
Kuntosaliohjelman suunnittelu
80€
Hinta sisältää 1-, 2-, 3- tai 4-jakoisen kuntosaliohjelman yksilöllisen suunnittelun. Ohjelma lähetetään joko sähköpostin tai valmennus-sovelluksen kautta. Vaihtoehto sopii sinulle, jos omaat jo jonkin verran kokemusta kuntosaliharjoittelusta. Ohjelma voi olla myös kotitreeniin, painonnostoon, kyykkyyn, kehonpainotreeniin tms.
2. ohjelma -10%, 3. ohjelma -15% sekä 4. ja sitä seuraavat ohjelmat -20% ovh:sta.
Personal Training
220€/kk
Kuukausimaksu sisältää:
-kolme tapaamista / henkilökohtaisesti ohjattua harjoitusta
-1-, 2-, 3- tai 4-jakoisen kuntosaliohjelman suunnittelun kuukausittain
-jatkuvan tuen ja yhteydenpidon
Ohjaukset Seinäjoella: Liikuntakeskus FIT Seinäjoki tai Ilmajoella: Ilmajoki-Halli.
Yksittäinen harjoitus / Tekniikkatunti
60€ 60min tai 70€ 90min
Tunti suunnitellaan täysin toiveittesi mukaan. Esimerkiksi painonnoston, voimanoston- tai kahvakuulan tekniikat kuntoon, laiteopastus kuntosalilla tai esimerkiksi kyykkytekniikan tarkastus.
VAHVIMMAT OSAAMISALUEENI
Levytankoharjoittelu
Levytanko on ehdottomasti oma suosikkiharjoitteluvälineeni. Olen kilpaillut painonnostossa Masters-sarjoissa reilu 30 kertaa saavuttaen neljä SM-mitaliakin. Kerran pääsin myös EM-kisoihin sijoittuen siellä sijalle 7. Olen suorittanut myös painonnostoliiton ohjaajakoulutuksia (PNOK 1 ja 2). Nykyään harjoitteluni keskittyy polviongelmien takia voimanostoon, jossa olen kilpaillut nyt vajaa 10 kertaa. Syksyn 2023 tavoitteeni on voimanoston MastersSM-kilpailut. Osaan opettaa sinulle painonnostoliikkeet, kyykyt, punnerrukset ja maastavedot. Tehdään ne turvallisesti ja progressiivisesti.
Kuntosali-/voimaharjoittelu
Kuntosali on oiva paikka kehittää voimaa ja lihasmassaa, kiinteytyä ja parantaa ryhtiä. Katsotaan sinulle tekniikat, toistomäärät ja painot kuntoon niin kehittyminen voi alkaa! Kuntosaliharjoittelusta minulla on yli 25 vuoden kokemus. Työkalupakissani on mm. kuntosaliohjaajan koulutus sekä Heikki Marinin Sport Performance 1 -koulutus.
Kahvakuulaharjoittelu
Tullaan osaamiseni ytimeen. Kahvakuulaharjoittelussa olen kouluttanut ohjaajia vuodesta 2009 lähtien. Kahvakuulaharjoituksia olen ohjannut todella paljon, eikä intoni ole laantunut! Kahvakuula on äärettömän monipuolinen harjoitteluväline. Olen kilpaillut toistakymmentä kertaa kahvakuulaurheilukilpailuissa, saavuttaen kaksi SM-mitaliakin. Olen kouluttautunut mm. Sergey Rudnevin (IKSFA) Martti Napparin (IUKL) ja Antti Nurmen (Spartan) opeissa.
Kehonpainoharjoittelu
Kehonpainoharjoittelu on monipuolista liikkumista ja lihaskuntoharjoittelua, jota voi tehdä käytännössä missä tahansa. Jos tavoitteenasi on saada punnerruksesta suurin hyöty irti tai se ihka ensimmäinen leuanveto - olet oikean henkilön sivuilla. Voimme myös lisätä haastetta ja opetella käsilläseisontaa tai vaikka muscle up -liikettä. Olen kouluttautunut kehonpainoharjoittelun saralla mm. CompactFitin BWTC - koulutusohjelmassa.
Ryhmäliikunta
Olen ohjannut ryhmäliikuntaa vuodesta 2005 lähtien. Varovaisesti arvioiden olen ohjannut n. 8000 ryhmäliikuntatuntia. Lajikirjo on ollut hyvin laaja aina kehonhuollosta kamppailulajeihin.
Kamppailu- ja itsepuolustuslajit
Olen harrastanut kamppailu- ja itsepuolustuslajeja n. 20 vuotta ja ohjannutkin yli 15 vuotta. Minulla on mm. Krav Maga 1. dan musta vyö. Olen Krav Maga Network:n National Instructor, Defendo Alliance:n S.T.A.R. Instructor, Suomen Nyrkkeilyliitton I-taso Valmentaja. Olen kilpaillut nyrkkeilyssä ja potkunyrkkeilyssä. Nykyään kamppailulajien treenaamiseni on satunnaista. Vedän joskus Krav Maga ja kuntonyrkkeilytreenejä, joissa nyrkkeilen ja väännään siinä sivussa itsekin mukana.